SEPAK BOLA

Sepak bola merupakan salah satu jenis permainan bola besar yang dimainkan secara beregu. Pemain dalam sepak bola berjumlah sebelas orang tiap tim. Oleh karena itu, setiap regu pemain sepak bola disebut kesebelasan. Dalam sepak bola, setiap pemain memainkan bola dengan menggunakan seluruh anggota badan, kecuali tangan tidak diperbolehkan. Hanya pemain sepak bola yang menempati posisi sebagai penjaga gawang (kiper) yang diperbolehkan menggunakan semua anggota badan selama dalam batas garis 16 meter.

Permainan sepak bola bertujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dan menahan/menghalangi bola la­wan tidak masuk ke gawang. Permainan ini dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu dua orang penjaga garis sehingga pelaksanaan permainan ini dapat berjalan baik.

Perkembangan permainan sepak bola saat ini mengalami ke­majuan. Banyak hal baru yang memengaruhi permainan sepak bola. Berikut ini akan diuraikan tentang permainan sepak bola mulai dari sejarahnya sampai dengan teknik dasar permainannya.

• Sejarah Sepak Bola

Sampai saat ini nama permainan sepak bola belum jelas dari mana asalnya. Meskipun demikian, permainan sepak bola sangat populer di Inggris. Karena sepak bola mulai berkembang di Inggris maka Inggris diakui sebagai bangsa yang pertama kali mendirikan perserikatan sepak bola yang dinamakan Football Association. Or­ganisasi ini dibentuk pada tahun 1863.

Perkembangan sepak bola dari tahun ke tahun mengalami kemajuan sehingga tanggal 21 Mei 1904 dibentuk federasi sepak bola internasional yang dinamakan Federation International de Football Asssociation(FIFA). Atas prakarsa Julius Rimet maka setiap empat tahun sekali diselenggarakan kejuaraan dunia sepak bola yang dinamakan Julius Rimet Cup atau disebut World Cup.

FIFA World Cup

Perkembangan sepak bola pun terjadi di Indonesia. Persepak­bolaan di Indonesia menunjukkan perkembangan. Oleh karena itu, pada tanggal 19 April 1930 dibentuklah Persatuan Sepak Bola Se­luruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta. Ketua umum PSSI pertama kali dijabat oleh Ir. Suratin Sastro Sugondo. Untuk mengenang jasanya maka mulai tahun 1966 diselenggarakan kejuaraan sepak bola untuk tingkat taruna remaja. Piala yang diperebutkan dina­makan piala Suratin Cup.

• Sarana Dan Peralatan Sepak Bola

Sarana dan peralatan yang digunakan dalam permainan ini adalah sebagai berikut.
a.  Lapangan Sepak Bola
Perhatikan gambar lapangan sepak bola ini.
1)  Panjang garis samping   :  90 – 120 meter.
2)  Lebar  :  45 – 90 meter.
3)  Jari­jari lingkaran tengah  :  9,15 meter.
4)  Daerah gawang  :  18,3 ×5,5 meter.
5)  Daerah penalti  :  40,3 ×16,5 meter.
6)  Jarak titik tendangan hukuman penalti dengan garis gawang 11 meter.

b.  Gawang
Gawang yang digunakan memiliki ketentuan sebagai berikut.
1)  Gawang sepak bola dibuat dari kayu atau besi dengan dicat warna putih.
2)  Tinggi gawang berukuran  :  2,4 meter.
3)  Lebar gawang berukuran  :  7,3 meter.

c.  Bola
Bola yang digunakan untuk permainan sepak bola memiliki ketentuan sebagai berikut.
1)  Bola terbuat dari bahan kulit atau bahan lain yang dapat digunakan.
2)  Keliling bola   :  68 – 71 cm.
3)  Tekanan udara  :  0,60 – 0,70 atm.
4)  Berat bola  :  396 – 453 gram.

• Teknik Dasar Permainan Sepak Bola 

Berikut ini beberapa teknik-­teknik dasar sepak bola.

A.  Teknik Menendang

     Teknik menendang dalam permainan sepak bola ada beberapa macam sebagai berikut.

     1)  Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam :

• Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola. 
• Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk. 
• Kedua tangan untuk keseimbangan ditekuk di samping badan.  
• Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dengan diputar ke arah keluar. 
• Kaki yang digunakan untuk menendang diayun dari belakang ke arah depan dengan sasaran bola dibagian samping.
• Setelah menendang, berat badan digeser kekaki yang digunakan untuk menendang.

Teknik Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Dalam

2)  Teknik menendang bola dengan kura-­kura kaki (punggung kaki) :

• Sikap awal tubuh berdiri menghadap ke arah bola. 
• Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk, kemudian tangan rileks untuk keseimbangan. 
• Pergelangan kaki yang digunakan untuk menendang bola, ditekuk ke bawah dan pandangan mata tertuju pada bola yang akan ditendang. 
• Pada waktu akan menendang, lutut kaki yang digunakan untuk menendang ditekuk menghadap ke depan dan diayun dari belakang. 
• Setelah menendang, berat badan ke arah depan.

Teknik Menendang Bola Dengan Punggung Kaki

3)  Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar :

• Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola. 
• Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak rileks untuk  keseimbangan. 
• Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit diputar ke dalam. 
• Pandangan mata ke arah bola, kaki yang digunakan menendang diayunkan kedepan 
• Kaki bagian luar dikenakan pada bola, kemudian berat badan digeser ke depan.

Teknik Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Luar

B.  Teknik Mengontrol/Menghentikan Bola

      Teknik mengontrol atau menghentikan bola ada beberapa gerakan, yaitu sebagai berikut. 

1)  Teknik mengontrol dengan kaki bagian dalam :. 

• Sikap tubuh menghadap ke arah datangnya bola. 
• Pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke arah luar. 
• Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak secara rileks untuk keseimbangan. 
• Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat diarahkan ke datangnya bola. 
• Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam, kemudian kaki ditarik ke belakang, selanjutnya bola dikuasai.

Teknik Mengontrol Bola Dengan Kaki Bagian Dalam

2)  Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki :

• Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah datangnya bola dan pandanganmata ke arah datangnya bola.
• Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah. 
• Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dikenakan pada bola.Selanjutnya, bola dikuasai.

Teknik Mengontrol Bola Dengan Punggung Kaki

3)  Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki :

• Sikap tubuh berdiri dengan tubuh dibungkukkan ke depan sambil pandangan mata ke arah datangnya bola. 
• Pada waktu bola datang langsung ditahan dengan telapak kaki menghadap ke arah depan. 
• Pada waktu menahan bola kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.

Teknik Mengontrol Bola Dengan Telapak Kaki

4)  Teknik mengontrol bola dengan kaki bagian luar :

• Sikap tubuh berdiri dengan tubuh condong ke depan dan pandangan mata   ke arah datangnya bola.  
• Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola disilangkan untuk menahan bola atau dikenakan. 
• Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks untuk keseimbangan.

Teknik Mengontrol Bola Dengan Kaki Bagian Luar

C. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola.  

Teknik dasar sepak bola dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi  dan kombinasi sebagai berikut. 

1)      Teknik menendang bola dengan berpasangan.Cara melakukannya :

• Posisi awal, dua orang anak berdiri berhadap­hadapan dengan jarak 8 meter. 
• Salah satu anak menguasai bola, kemudian, ditendang ke arah pasangannya. 
• Teknik ini dilakukan secara bergantian.

Teknik Menendang Bola Dengan Berpasangan

2)      Teknik menendang bola dengan pola segitiga. Cara melakukannya :

• Posisi awal, tiga anak berdiri membentuk segitiga. 
• Salah satu anak menguasai bola, kemudian bola ditendang ke teman yang lain secara bergantian dan berurutan.

Teknik Menendang Bola Dengan Pola Segitiga

3)  Teknik pola latihan game.Cara melakukannya :

• Sikap awal, 3 – 4 anak berdiri melingkar. 
• Salah anak menguasai bola. 
• Anak yang lain berusaha merebut bola yang dikuasai temannya tadi. 
• Anak yang menguasai bola berusaha mempertahankan bola jangan sampai direbut. 
• Latihan ini dilakukan secara kerja sama.

Teknik Pola Latihan Game